外卖的重量因菜品、容器和餐厅而异，但根据提供的信息，以下是一些常见的重量参考：
米饭类外卖：
一次性翻盖盒装米饭大约在300至380克左右。
长方形外卖盒饭装米饭大约在250克左右。
一盒外卖盒饭700克，如果只装米饭，装满要一斤左右，即大约500克左右。
其他菜品：
快餐一份菜大概在200到300克之间。
面条类外卖一般重量约为300克左右。
总体外卖重量：
外卖盒的体积为500ml左右，一份外卖通常包括三个菜、一荤两素和一份米饭，总体重量在200克到300克之间。
请注意，这些数据仅供参考，实际重量可能因餐厅、菜品和包装而有所不同。在点外卖时，可以根据自己的需求和餐厅提供的菜品重量进行选择