自行车踏频多少合适，这主要取决于骑行者的体力和骑行条件。以下是一些常见的建议：
一般情况
最佳踏频通常在 90 rpm左右，这个速度效率最高，省力且车速快，长时间骑行也不易疲劳。
对于非竞赛性质的长距离骑行，保持 85-95 rpm的踏频相对耐久性较好，不太容易疲劳。
平路骑行
在平坦路面上，一般推荐的踏频范围是 每分钟80-100次，这个范围内的踏频可以保持一定的舒适度和稳定性，同时也能够保持较高的速度。
上坡或起伏路段
在上坡或起伏路段，建议将踏频调整到 60-80次/分钟，以降低腿部肌肉的负担，让骑行更加轻松。
竞技骑行
对于竞技骑行，尤其是公路车，高级和精英骑手通常会选择 90至110 rpm的踏频。
个人差异
虽然90 rpm 是一个常见的推荐值，但每个人的身体条件和骑行习惯不同，因此最重要的是找到适合自己的踏频。可以从较低的踏频开始，逐渐增加，找到最适合自己的节奏。
建议
初始建议：初学者可以先从80-90 rpm 开始，随着骑行经验的积累，逐步调整到90-110 rpm。
观察和调整：在骑行过程中，可以通过观察心率、速度以及感受身体的疲劳程度，适时调整踏频。
使用踏频器：如果没有踏频器，可以记住每种齿轮搭配下的理想踏频，通过变速器来维持在这个范围内。
通过以上建议，可以根据个人的骑行需求和身体状况，找到最适合自己的踏频范围。