夏天使用防晒霜的SPF值取决于您的活动类型和暴露在阳光下的时间。以下是一些基本的指南：
室内环境
如果大部分时间待在室内，可以选择SPF15至SPF20的防晒霜，并每4-5小时补涂一次。
通勤族 （学生党、上班族）：建议使用SPF30的防晒霜，具有PA+++或PA++++的防护等级，以抵御日常紫外线。
户外运动者
在户外活动时，建议使用SPF50的防晒霜，具有PA+++或PA++++的防护等级，以提供更好的防护。
高强度紫外线环境（如沙滩、热带地区）：
在这样的环境下，建议使用SPF50的防晒霜，并每2-3小时补涂一次，以保持防晒效果。
正确使用防晒霜
防晒霜的用量应至少为一元硬币大小，以确保足够的防护。
涂抹量不足会影响防晒效果，建议每平方厘米至少使用2毫克的防晒霜。
防晒霜应均匀涂抹，避免过厚或过薄，以免对皮肤造成刺激或降低防晒效果。
请根据您的具体情况选择合适的SPF值，并确保定期补涂以维持防晒效果