根据国际航空运输协会（IATA）的规定，旅客携带液体物品上飞机需遵守以下规定：
每位旅客限携带一件液体物品，容量不得超过100毫升（3.4盎司）。
所有液体物品需放入一个透明的、可重新密封的塑料袋中，该塑料袋的容量不得超过1升（1夸脱）。
每位旅客限携带一个此类塑料袋。
因此，如果您计划乘坐飞机，建议您携带的沐浴露容量不超过100毫升，并确保放入符合规定的透明塑料袋中。
对于火车（如高铁），根据《铁路旅客运输规程》的规定，旅客携带的液体物品也有限量，但通常情况下，500毫升以内的沐浴露可以随身携带，只要不超过免费携带物品的重量和体积限制。
请根据您的具体出行方式（飞机或火车）和目的地国家的规定，准备相应的沐浴露量。