拒绝老板要求的加班可以采取以下几种方式：
直接拒绝
法律规定，用人单位安排劳动者加班必须与劳动者协商，且一般每日加班不得超过一小时。如果必须加班，也必须是因为特殊原因，否则劳动者可以拒绝。
表达职业素养
如果工作不紧急，但只有你能做，你不做影响比较大，可以表达自己很想加班把工作完成好，但是有心无时间。
提供替代方案
尝试提出其他解决方法，如安排其他同事协助完成任务，或建议合理的项目时间调整。
说明个人情况
如身体不舒服或其他家庭责任，可以适当透露，让领导理解你的立场。
提前沟通
如果可能，提前告知领导自己的工作安排和计划，以便领导了解你的情况，避免突然提出加班要求。
明确拒绝
在回复领导时，要明确表达自己的想法，避免模糊不清，让领导明白你的拒绝态度。
保持礼貌
无论拒绝的理由是什么，都应保持礼貌和专业，避免给领导留下不好的印象。
强调工作已完成
如果在正常工作时间内已经完成了预定的工作任务，可以自信地向领导指出这一点。
通过以上方式，既可以合法合规地拒绝加班，又能保持与领导的关系，确保工作与生活的平衡。