暂停保险通常有以下几种方法：
线下办理
携带身份证和相关证件（如社保卡、离职证明等）到参保地的社保局或社会保险经办机构办理停保手续。
如果是在单位缴纳社保，可以直接到单位的人事处或社保局办理。
网上办理
登录当地人社局官网或社会保险业务网站，在“社保申报”中选择“停保”。
使用当地人社局推出的手机应用程序或合作银行的手机应用程序进行操作。
关注当地人社局的微信公众号，按照指引进行停保操作。
自动暂停
如果个人是由单位代缴社保，在与单位解除劳动关系且暂时未就业后，社保会自动停止缴纳。
转移手续前的暂停
办理社保转移手续前，必须提供新地方的人力资源和社会保障局详细地址、单位名称、开户行名称、银行账号等信息，并在当地社保中心窗口补缴所欠缴费用。
特殊情况下的暂停
如死亡、入狱等情况，需提供相应的证明材料，到市机保中心退休科办理相关业务并申请暂停养老保险待遇。
请根据您的具体情况选择合适的暂停保险方式。需要注意的是，暂停保险可能会影响您的累计缴费年限，因此在办理停保前请慎重考虑