消除征信不良记录的方法主要包括：
及时还款
如果是因为信用卡逾期等欠款问题导致的不良记录，及时还清欠款后，保持良好的还款习惯，五年后不良记录会自动消除。
提出异议申请
如果个人对信用记录有异议，比如记录存在错误或不实，可以携带有效身份证件向当地央行征信中心提出异议申请。
如果不良记录是由于银行系统错误或其他第三方过失造成，可以向银行申请消除不良记录。
等待自动消除
根据《征信业管理条例》，个人不良信息的保存期限为五年，超过五年，应当予以删除。
与银行协商解决
如果逾期非恶意，可以主动与银行联系，说明原因，并可能获得非恶意逾期证明，之后向银行征信中心申请删除不良记录。
法律途径
如果遇到被冒名贷款、信用卡盗刷等特殊情况，造成逾期，也可以向银行或征信中心申请撤销不良记录。
请注意，以上方法可能需要一定的时间和耐心，并且需要按照正规的法律程序进行。