充电宝的容量通常以毫安时（mAh）为单位表示。根据市场情况和用户的不同需求，充电宝的容量一般在5000mAh到20000mAh之间。以下是几点关于充电宝容量选择的建议：
基本需求：
5000mAh的充电宝可以满足大多数手机用户的日常充电需求，但充电次数相对较少。
充电速度：
10000mAh以上的充电宝通常充电速度较快，充电次数也较多。
携带规定：
乘坐飞机高铁时，充电宝的能量值（瓦时Wh）比容量（mAh）更为重要。充电宝的能量值需低于100Wh可直接携带，在100Wh至160Wh之间需要航空公司同意。
选择建议：
对于手机用户，10000mAh的容量通常是一个比较平衡的选择，既不会太大导致携带不便，也不会太小而频繁充电。
请根据您的具体需求选择合适的充电宝容量