如果您发现自己的社保缴纳存在重复，可以按照以下步骤进行退费：
联系社保局或人力资源部门
致电所在地的社保局或人力资源部门，说明情况并申请退费。
准备相关材料
携带参保人身份证原件及复印件、社保卡，以及重复缴纳社保费用的凭证。
可能还需要填写《社会保险费退款申请审批表》和社保费退费个人险种明细表。
提交申请
可以前往当地社保机构窗口提交材料，或在社保官网上申请办理。
等待审核
社保经办机构会对提交的资料进行审核。
审核通过后，工作人员将办理退费手续。
等待退费
退费时间可能因政策而异，需要耐心等待。
请确保保存好所有交易凭证和与社保相关的文件，以便在办理退费过程中使用。