根据您提供的信息，以下是湖南自由行的大致预算规划：
交通费用
往返机票：根据出发地和购票时间不同，费用在几百元之间。
当地交通：张家界市区公交和出租车价格亲民，一天大约几十元。包车游览费用根据车型和行程有所不同。
住宿费用
经济型酒店：每晚价格在几百元之间。
中等酒店：每晚价格在几百元之间。
豪华酒店或民宿：价格根据品质不同，几百元不等。
景区附近住宿：价格相对较高，但游览景点更便捷。
餐饮费用
早餐：一般几十元。
午餐和晚餐：每餐约几十元。
门票费用
张家界国家森林公园：门票几百元。
天门山：票价几百元。
其他景点：如黄龙洞、宝峰湖等，门票价格大约在几百元之间。
综合预算
7天自由行：预算大致在数千元之间，具体费用根据个人消费习惯和行程安排调整。
5日游：人均总花费大约在3000-5000元，足够体验湖南的主要景点和美食。
参考案例
12天行程：一个人总共花费3744元。
请注意，这些费用仅为大致估计，实际开销可能会因个人选择（如酒店档次、是否包含早餐和晚餐、是否选择包车服务等）和具体旅行时间（节假日或非节假日）而有所不同。建议您根据自己的具体计划和需求做详细预算