24小时制将一天从午夜至次日午夜划分为24个小时，具体划分如下：
凌晨：
从00:00（午夜）至05:00。
清晨：
从05:01至06:59。
早上：
从07:01至08:59。
上午：
从09:00至12:00。
中午：
从12:01至13:59。
下午：
从14:00至17:59。
傍晚：
从18:00至18:59。
晚上：
从19:00至23:59。
深夜/午夜：
从24:00（次日00:00）开始，标志着新一天的开始。
此外，24小时制也可以根据不同的生活需求进行时间段划分，例如：
时间段一：
0:00-8:00
时间段二：
8:00-16:00
时间段三：
16:00-24:00
或者按照生活习惯分为四个时间段：
休息时间：
22:00-8:00（10小时满休）
生活时间：
8:00-22:00（14小时生活时间）
这些划分方法有助于更好地安排时间和活动，提高生活和工作效率。