关于换多少日元的问题，以下是一些参考建议：
一般建议
10万日元是一个比较合适的金额，适用于6天的日本旅行。
现金准备5到10万日元差不多，适用于不算酒店和交通的情况下。
具体花费
吃饭、购物等日常消费一般需要3万日元左右。
如果去各景区门票加里面设施费，每个景点1万也差不多够了。
6天五晚自由行，基本三顿都是便利店，加上交通，总共花费3万日元。
综合建议
如果你的消费习惯比较保守，可以每天准备5000至10000日元用于日常消费，总共需要3万至6万日元。
如果你喜欢购物和体验更多，可以准备10万至15万日元，以确保有足够的资金应对各种开销。
建议
提前规划：根据你的具体行程和消费习惯，提前了解并兑换足够的日元。
使用信用卡：在日本，很多小店和特色店是不能刷卡的，但大部分餐厅、商场和景点都可以使用信用卡。
应急准备：携带一些现金，以备不时之需，比如应急药品、临时交通费等。
根据以上信息，你可以根据自己的需求选择合适的金额进行兑换。一般来说，10万日元是一个相对安全和充足的选择，但具体金额还需根据你的实际消费情况来调整。