要量自己的尺寸，请按照以下步骤进行：
身高和体重
身高：站立时双脚并拢，腰背挺直，测量从脚底到头顶的高度，最好脱去鞋袜，赤脚测量。
体重：使用体重秤进行测量。
衣物尺寸
肩宽
站立，手臂自然下垂，用软尺测量双肩顶点间的距离。
胸围
站立，软尺经过胸部最高点水平测量一圈。
腰围
站立，软尺在肚脐上2cm处贴身测量一圈。
臀围
站立，双腿靠拢，软尺经臀部最高点水平测量一圈。
臂围
站立，手臂自然下垂，软尺绕上臂最粗处一圈。
臂长
站立，手臂自然下垂，测量肩顶点到手腕的长度。
大腿围
站立，软尺贴身绕大腿最粗处一圈。
小腿围
站立，软尺贴身绕小腿最粗处一圈。
罩杯尺寸（针对女性）
下胸围：软尺水平测量胸底部一周。
上胸围：软尺水平测量胸部最丰满处一周。
罩杯尺寸：根据上胸围和下胸围的差值确定，例如差值为10cm则为A罩杯。
其他特定尺寸
头围
皮尺测量围绕眼睛眉骨上方两侧骨头点的长度。
阴茎长度
阴茎勃起后，直尺测量从耻骨联合到阴茎前端的总长度。
测量时，请确保：
尽量保持身上穿着单薄，避免误差。
测量时身体站直，保持放松状态。
如果可能，找第二个人帮忙测量，以提高准确性。
请根据您的具体需求选择相应的测量部位和方法。