系跆拳道腰带的正确方法如下：
选择合适长度的腰带：
确保腰带长度适合你的技术等级和体型。
折叠腰带：
将腰带两端对齐折叠，中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。
定位中点：
将腰带的中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位。
滑动腰带：
双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。
交换腰带：
右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行。
穿过腰带：
右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。
拉紧并打结：
双手均匀用力拉至松紧适宜的程度，翻转下边的腰带一端，使其成为一个弯形。左手持腰带的另一端从下向上往里穿过，双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，让腰带优美下垂。
检查并调整：
检查腰带是否平整且牢固地系在腰部，如有需要，调整腰带长度和松紧度。
扣上扣子：
最后将腰带扣子扣好，确保腰带不会滑落。
以上步骤可以帮助你正确系上跆拳道腰带。