想要快速哭出来，可以尝试以下方法：
回忆悲伤的经历：
回想那些曾经让你感到伤心、失望或痛苦的事情，让自己沉浸其中。可以通过想象悲伤的场景、听相关音乐或阅读感人的文字来刺激情感的释放。
观看感人的电影或视频：
选择情节悲伤、感人的电影或视频，让自己沉浸在角色的情感中。这些作品往往能够触动人心，引发共鸣，促使泪水涌出。
创造适合哭泣的氛围：
选择一个安静、私密的地方，让自己感到舒适和放松。调暗灯光、播放柔和的音乐，或者点燃一些芳香蜡烛，这些都可以帮助你更容易进入情绪激动的状态。
使用眼药水或刺激眼睛：
可以尝试使用一些眼药水或者刺激眼睛的方法，如轻轻地揉搓眼睛或者用手指轻拍眼眶周围的区域。此外，使用洋葱、辣椒等刺激性物质靠近眼睛也可以迅速刺激泪腺分泌眼泪。
寻求情感支持：
与他人分享自己的情感和困扰，寻求情感支持。和亲密的朋友、家人或者心理咨询师沟通，让自己能够倾诉内心的感受。在安全、支持的环境中倾听和被理解，有助于释放情绪并哭泣。
请注意，这些方法的效果因人而异，并且可能并不适用于所有人。如果情绪问题持续存在或影响到日常生活，建议寻求专业的心理咨询帮助。