分辨罩杯大小通常可以通过以下方法：
测量胸围差
上胸围（乳头顶点处圆周）减去下胸围（胸部接近肋骨位置的圆周）的差值即为罩杯尺寸。
差值在10厘米内为A罩杯，10~13厘米内为B罩杯，13~15厘米为C罩杯，15~18厘米为D罩杯，18~20厘米为E罩杯，20厘米以上为F罩杯，每增加2.5厘米罩杯尺寸增大一级。
使用软尺测量
身体前倾45°，用软尺绕过乳头测量上胸围。
身体直立，软尺紧贴乳根，水平环绕胸腔一周测量下胸围。
上胸围减去下胸围的差值即为罩杯尺寸。
参考内衣尺码表
不同品牌和款式的内衣尺码可能略有不同，购买内衣时参考品牌提供的尺码表可以更准确地选择合适尺寸和罩杯。
试穿
最准确的方法是到专业内衣店试穿，试穿时确保内衣合适自己的胸型和尺寸，以保证舒适度和美观性。
通过以上步骤，可以较为准确地判断自己的罩杯大小，从而选择合适的内衣。