手臂围度的测量方法如下：
1. 准备工具：使用软尺或皮尺。
2. 测量上臂围度：
站立，手臂自然下垂，手臂肌肉放松。
皮尺沿上臂最粗的部位绕一周，读出数值。
3. 测量前臂围度：
手臂伸直，手掌向上用力握紧拳头，肘部弯曲。
皮尺在肱二头肌最突出部位绕一周，读出数值。
4. 测量屈肘围度（可选）：
手臂平举，手掌向上用力握拳，肘部弯曲。
皮尺在肱二头肌最高处绕一周，读出数值。
5. 测量时注意事项：
保持皮尺水平，不要倾斜。
测量时手臂肌肉应处于放松状态。
测量位置应准确，通常在上臂中间部分，离肩一公分处。
以上步骤可以帮助您准确测量手臂围度。