针对胸外扩选择内衣的建议如下：
选择3/4罩杯或全罩杯文胸
3/4罩杯或全罩杯的内衣能够将向外发展的胸部往内集中，使胸型看起来更丰满，调整效果更好，穿着也舒服。
罩杯间隔小的胸罩可以让胸部向中心点靠拢，加快改善外扩的程度。
选择侧比较宽或耳仔较高的内衣
侧边较宽或耳仔较高的内衣可以更好地收缩外扩，防止胸部脂肪跑位，同时让整款文胸更具穿着稳固性。
选择肩带加宽的内衣
宽肩带能更好地将外扩下垂的胸部进行拉提聚拢，固定住胸部位置，有效上托，减缓肩膀压力。
选择带有钢圈的内衣
带有钢圈的内衣可以对胸部进行有效的提拉和固定，防止脂肪外扩。
选择罩杯齐边加高包覆性的内衣
罩杯齐边加高包覆性的内衣可以防止副乳产生，达到调整目的。
选择侧边双重压条设计的内衣
双重压条设计可以增强胸部稳定性，产生定型功能。
选择透气性好的内衣
透气性好的内衣可以避免长时间穿着造成的不适，尤其是对于有胸部外扩和下垂现象的女性。
注意内衣的尺寸和穿着方法
不同厂牌的内衣规格尺寸有差异，购买时需要试穿，确保合适自己的胸型和尺寸。
穿内衣时要把腋下和胸部两侧的肉拨到罩杯里面，防止胸部外溢，并确保每次穿戴时都调整好位置。
通过以上建议，可以选择到适合自己胸型的内衣，有效改善胸外扩的问题。