穿无肩带内衣的步骤如下：
清洁皮肤
穿内衣前，先用肥皂清洗一下汗液和油脂，然后用毛巾擦干水分。
选择合适的内衣
选择侧边有防滑设计的内衣，增加内衣与皮肤的摩擦力，防止滑落。
选择罩杯尺寸小一号的内衣，因为少了肩带的支撑，胸罩可能会出现上空情形，小一号的尺寸更贴合胸型。
穿戴内衣
站在镜前，拿住内衣的边缘，往外翻转罩杯，然后对准位置再朝着胸部的方向复位，用手指抚平罩杯的边缘令罩杯贴住胸部，另一侧同样佩戴，最后要注意保持两边的高度一致。
扣上杯扣，等几秒后按住罩杯的边缘和整个内衣让杯罩固定到位，避免用力拉扯中间的部分，避免破损。
调整内衣
根据自身需要，调整内衣带子的长度与位置，以确保舒适的穿着和固定性。
如果有需要，可以使用专业的无肩带内衣胶带或其他辅助工具帮助固定内衣，避免走光或影响美观。
检查内衣的固定性
站直身体后，稍微活动一下，确保胸围不会移位。
其他技巧
如果想看起来更丰满，可以将无肩带内衣置于胸部高一点的位置。
如果需要加强乳沟的效果，请将无肩带内衣放远离些当前面扣环扣上时，会紧缩您的胸部，创造迷人的乳沟。
通过以上步骤和技巧，你可以更有效地穿着无肩带内衣，确保其舒适度和固定性。