T恤缩水后，可以尝试以下几种方法来恢复：
泡水法
将T恤放入冷水中浸泡24小时，然后轻轻揉搓。
热水浸泡法
将T恤放入30-40℃的热水中浸泡30分钟，然后轻轻拉伸。
使用衣物软化剂
洗涤T恤时加入适量衣物软化剂，有助于减少纤维的收缩。
手工拉伸
洗涤后，趁T恤还有水分时，轻轻拉伸各个部位，特别是袖子、衣摆等容易缩水的地方。
烘干法
将T恤平铺在通风良好的地方晾干，避免直接暴晒。
熨烫法
在T恤半干时，用低温蒸汽熨斗轻轻熨烫，同时拉伸T恤。
使用婴儿洗发精或护发素
在温水中加入婴儿洗发精或护发素，将衣服浸泡后挤干水分，平铺在干毛巾上卷起来，几分钟后展开毛巾取出衣服拉伸至合适大小后晾干。
使用柔顺剂
在水中加入柔顺剂，将衣服浸泡后，用毛巾卷起吸干水分，然后拉伸并熨平。
专业干洗店处理
如果以上方法都不奏效，可以考虑将衣服拿到专业干洗店进行处理。
请注意，恢复效果取决于缩水的程度和处理方法。如果缩水严重，可能只能部分恢复原尺寸。另外，预防衣物缩水的方法包括在洗涤时选择温和的洗涤剂、控制水温、使用洗衣袋以及手洗等