正确佩戴内衣的步骤如下：
选择合适的内衣尺码
测量上胸围和下胸围，选择合适的罩杯和底围尺寸。
根据个人体型和季节选择合适的内衣款式和材质。
穿戴姿势
身体前倾45度，让乳房自然倾入罩杯内。
双臂穿过肩带，将肩带挂在肩上。
将乳房放入罩杯
俯身前倾30度，两手拉住文胸底边向下拉，然后向上推隆使胸部完全包进罩杯内。
稍固定好后用手沿着两边伸向背后，扣好扣子。
调整肩带
调整肩带松紧度以可以伸进一指为宜，不要太松或太紧。
调整肩带至舒服的位置，避免胸罩紧紧夹着肌肤。
收拢多余脂肪
抬起身体站直，左手托住文胸左侧钢圈向上托起，右手伸进罩杯内将腋下四周及上部的胸肌和脂肪一起收拢进罩杯内；另一边用相反的手做同样的动作。
调整下腋下的附乳脂肪，手法是由两边向中间收拢。
检查文胸的位置
确保文胸的钢圈在乳房下方的根部，以起到支撑和塑形的作用。
伸直胳膊看看文胸会不会滑动，确保穿戴稳固。
最后调整
调整背部的横带和胸前罩杯位底部，让它们成一水平状态。
再次检查乳房是否放在罩杯的正中央，肩带是否会脱落，确保整体穿戴舒适且美观。
通过以上步骤，可以确保内衣正确佩戴，既舒适又能起到良好的支撑和保护作用。