骑公路自行车需要注意以下几个方面：
调整姿势
车座高度：调整车座高度，使骑行者的脚跟能够放在踏板上，膝盖在踩踏的最低点时自然弯曲。这有助于提高踩踏效率并减少膝盖压力。
坐垫角度：坐垫角度应保持水平，以减轻胯下部位的压力。在上坡时，可以将坐垫前端稍微向下调整；在下坡时，可以稍微向上仰起。
手臂和肩膀：保持手臂弯曲，肘部靠近身体，避免伸直手臂。肩膀应放松下垂，避免紧张。
头部和视线：头部应抬起，注视前方，同时用余光检查侧面。避免低头或过度前倾。
骑行技巧
保持稳定：在车队行进中保持稳定的骑乘动作，避免突然举动，确保自己和他人的安全。
双手握把：在车队中不要放开双手，保持手掌置于刹车握把、下弯车手柄或接近竖管的车把顶端。
变速：根据路况调整变速器，保持等速行驶，避免疲劳。
爬坡：在上坡时，善用齿位变换，减少上半身的负担，避免腰离开座垫。
下坡：在下坡时，控制车速，保持与前车的安全距离，避免急刹车。
安全装备
穿戴护具：骑行时应穿戴头盔、手套、骑行服等护具，以减少意外伤害的风险。
遵守交通规则：遵守交通规则，不逆行、不超速、不闯红灯，确保行车安全。
检查车辆：骑行前仔细检查车辆，确保各部件正常，特别是刹车和轮胎。
其他注意事项
热身运动：骑行前要做好热身运动，活动脚踝、膝盖和髋关节。
避免分心：骑行时不要分心，不要边骑车边说话或看风景。
恶劣天气：在恶劣天气下尽量避免骑行，如果必须骑行，应寻找安全的地方躲避。
通过以上步骤和技巧，可以更有效地骑行公路自行车，享受骑行的乐趣同时确保安全。