戴护膝的作用主要包括以下几点：
保护膝关节
护膝能够保护膝关节，避免在运动或行走过程中因过度运动导致前后交叉韧带及内外侧副韧带的损伤。
在剧烈运动如打球、跑步或登山时，护膝可以将髌骨固定在相对稳定的位置，减少受伤风险。
制动作用
护膝具有制动功能，可以在膝关节受伤后减少膝盖的弯曲，使大腿和小腿尽量维持在一条直线上，避免伤情加重。
在没有外力作用或剧烈运动时，护膝能够稳固髌骨，防止其错位，从而预防膝关节疾病。
保暖作用
护膝能够有效保暖，特别是在寒冷或潮湿的环境中，可以缓解气温变化带来的疼痛，预防关节炎和风湿。
保健作用
护膝能够促进关节滑液的分泌，加强关节的血液循环，有助于关节健康。
对于老年人，护膝还能起到预防关节炎和风湿的作用，提高生活质量。
减震和支撑
一些护膝采用硅胶衬垫和弹簧支撑，能够提供稳定支撑，减少膝盖在运动中的磨损和压力，缓解关节劳损。
护膝的设计能够贴合膝关节四周的曲面，提供全方位的支撑，增强膝盖的稳定性。
建议
选择护膝时，应根据个人的运动类型、身体状况和需求来挑选合适的款式和尺寸。运动时佩戴护膝可以预防受伤，而日常生活中佩戴护膝则有助于保暖和保健。如果膝关节已有损伤或疾病，建议选择具有制动和减震功能的护膝，并在医生的指导下使用。