取出AJ鞋垫的方法如下：
未穿过的情况
如果鞋垫还未穿过，可以直接将鞋垫从鞋底撕下，因为此时鞋垫背胶较易去除。
穿过的情况
如果鞋垫已经穿过且粘在鞋底上，建议先轻轻揭开鞋垫，不要用力过猛，以免损坏鞋底或鞋垫本身。可以尝试从后跟处抠出，然后慢慢拉出，注意一边拉一边松动紧贴着的两个侧边。鞋头处可以用一只手拉一只手松动，以减少用力撕扯的风险。
特殊技巧
在取鞋垫之前，可以先将鞋带解开，以增加取鞋垫的空间。取鞋垫时，注意力道要均匀，避免用力撕扯，以免损坏鞋垫。
清洗鞋垫
取出的鞋垫可以直接清洗，建议使用湿巾擦拭，然后通风晾干。如果鞋垫上有顽固污渍，可以使用牙刷轻轻刷洗，但不宜使用洗衣粉，以免残留化学成分导致异味。
建议
避免用力撕扯：在取鞋垫时，务必注意力度，以免损坏鞋垫或鞋底。
正确清洗：清洗鞋垫时，应选择温和的清洁方式，避免使用可能损害鞋垫的化学清洁剂。
妥善保存：清洗并晾干后，可以将鞋垫放在通风处自然晾干，或者放入鞋盒内保存，以保持鞋垫的清洁和干燥。
通过以上步骤和技巧，可以轻松取出AJ鞋垫并进行清洗和保存。