大胸想要显小，有以下几种方法：
运动锻炼
通过增强锻炼，如做哑铃和俯卧撑等运动，可以让胸部肌肉变得紧致，从而使胸部体积在一定程度上减小。
控制饮食，少食多餐，避免高热量食物，有助于减少体内脂肪含量，包括胸部脂肪。
饮食控制
调整饮食习惯，注意定时定量进餐，多吃低热量、高饱腹感的食品，如蔬菜和粗粮，减少煎炸、油腻食物的摄入。
抽脂术
通过抽脂术可以去除乳房部位的多余脂肪，从而达到缩小乳房的目的。这种方法手术切口小，疤痕不明显，但效果有限。
乳房缩小手术
包括环状乳房缩减术、标准乳房缩减术等，通过切除部分乳腺组织和皮肤，重新放置新的乳头，达到缩小乳房的效果。这些手术方法效果较为明显，但会留下疤痕，并可能影响哺乳。
日常减肥
通过整体减肥，使全身脂肪减少，胸部脂肪也会相应减少。这种方法安全性较高，但效果可能较慢。
其他方法
某些情况下，还可以考虑使用丰胸手术的方法，通过植入假体来使胸部体积增大，从而达到“显小”的效果。但这种方法并不适用于所有情况，需要根据个人情况选择。
建议
健康方式：首先推荐通过饮食控制和运动锻炼来达到缩小胸部的目的，这种方法既安全又有效，且不会留下疤痕。
手术治疗：如果胸部脂肪比例过高或乳腺组织肥大，可以考虑抽脂术或乳房缩小手术。选择哪种手术方法需根据个人情况和医生建议进行。
咨询专业医生：在决定采取任何方法之前，建议咨询专业的整形外科医生，了解各种方法的优缺点，选择最适合自己的方案。