袜托的穿法主要有两种：
内穿法
将袜托由内向外翻开。
套在脚上，然后再套上袜子。
这种穿法适合运动场合，可以加强脚踝的支撑力，防止扭伤。
外穿法
将袜托由外向内翻开。
套在袜子外面。
这种穿法适合于平时穿着，可以提高穿着的舒适度。
此外，还有一种使用简易袜子辅助器的方法：
1. 举起简易的袜子辅助器，确保袜底与锁孔形槽朝上。
2. 将袜子套在辅助器上，袜子的后跟应该放在槽上，袜子的脚趾朝下。
3. 拉开袜子，把它滚过管子。
4. 把手放在袜子里，确保鞋跟位置正确。
5. 将辅助器放到地板上，脚套进打开的袜子上，然后推到袜子里，轻套进去就可以了。
根据个人需求和穿着习惯，可以选择合适的穿法。运动时推荐内穿法，平时穿着时可以选择外穿法。使用辅助器可以更加方便快捷地穿上袜子。