户外活动时，采取适当的防晒措施非常重要，以下是一些有效的防晒方法：
选择合适的防晒霜
根据肤质和活动场景选择合适的SPF值。
户外活动时推荐使用SPF50的防晒霜，日常可选择SPF30。
正确使用防晒霜
在出门前15-30分钟均匀涂抹防晒霜，不要遗漏任何部位。
涂抹量要足够，每1平方厘米肌肤至少2毫克。
物理防晒
戴宽边帽檐的遮阳帽，深色衣物，以及深色、UPF值高的防晒衣。
使用太阳镜保护眼睛。
避免阳光强烈时段
尽量在早晨或傍晚进行户外活动，避免中午12点至下午4点这段时间。
穿着适当的衣物
穿长袖衣服和长裤，以及透气轻便的遮阳服。
补充水分
随时补充水分，避免中暑或脱水。
定期补涂防晒霜
每2-3小时补涂一次，以维持防晒效果。
其他注意事项
活动结束后，先用毛巾或冰淇淋使皮肤湿润，再擦上含舒缓成分的护肤品。
携带足够的水，并注意饮食，以维持身体的水分和能量。
遵循这些防晒措施，可以有效减少紫外线对皮肤的伤害。