拳击是一项集力量、速度、灵活性于一体的全身性运动，它可以帮助人们减肥，原因主要包括：
快速消耗热量：
拳击训练可以显著提高心率，促进脂肪燃烧，每小时可以燃烧高达600-800卡路里的热量。
增强心肺耐力：
拳击训练能提高心肺功能，有利于长期坚持锻炼。
增强肌肉力量：
拳击需要大量肌肉协同运动，有助于增强肌肉力量，并因此间接消耗更多热量。
释放压力：
拳击可以打破日常生活的单调乏味，让身体和精神得到放松，从而减轻身体因压力而积累的脂肪。
EPOC（后耗氧效应）：
拳击属于高低间歇性运动，运动后的恢复期也能消耗热量，增加总卡路里消耗。
内分泌系统的改变：
拳击运动促使身体分泌睾酮、生长激素等激素，这些激素有助于增肌减脂。
更多肌肉群与关节的参与：
拳击是一项全身参与的运动，可以消耗更多的热量。
强迫性运动：
拳击运动中的竞技性质使得参与者主观能动性高，交感神经兴奋性增强，消耗更多热量。
为了达到最佳的减肥效果，建议采取科学的饮食和运动方式，包括控制饮食和坚持拳击训练。此外，注意运动时的姿势和动作的正确性，避免受伤。