正确穿戴文胸的步骤如下：
手臂穿过肩带
将双臂穿过文胸的肩带，并将其挂在肩上。
身体前倾
身体向前倾斜45度，这样可以使乳房自然下垂并更容易套入罩杯内。
托住罩杯下方
使用双手托住文胸的罩杯下方，确保乳房紧贴罩杯。
将乳房套入罩杯
轻轻将乳房完全套入罩杯内，确保乳房均匀分布在罩杯中。
扣上背钩
从后面将背钩扣上，确保胸部被正确固定在罩杯内。
调整肩带
调整肩带到舒适的位置，避免过紧或过松。确保肩带与地面垂直，并且乳头位于罩杯的正中央。
调整罩杯
如果需要，可以稍微调整罩杯，确保乳房完全包容在罩杯内，没有多余的赘肉露出。
检查文胸的位置
站直身体，检查文胸的钢圈是否在乳房下方的根部，确保文胸不会滑动或移位。
拨动脂肪
如果有任何多余的脂肪或肌肉在罩杯外，可以用手轻轻拨动，将其拨入罩杯内，使胸部呈现自然状态。
最后检查
甩甩手，活动一下身体，确保文胸稳固地固定在身体上。
通过以上步骤，可以确保文胸正确穿戴，既舒适又能够提供良好的支撑和塑形效果。