长板比赛通常包括以下几个项目：
长板线路赛：
选手在规定的两分钟内展示个人dancing和freestyle技巧，由评委根据技巧的难度、流畅度、组合、艺术性（风格、完成度）等评分。
长板大招赛：
选手展示技巧动作，由评委根据动作的难度、完成度、创意性等评分。
长板跳高赛：
选手尝试跳跃，高度会逐步增加，以跳跃的最高者获胜。
趣味赛：
包括扔鞋子、“不给糖就捣蛋”、围圈立板等，旨在增加比赛的趣味性和参与感。
其他项目：
如速降、平花、障碍赛等，这些项目可能因地区或比赛类型而异。
长板比赛不仅仅是技巧的比拼，还强调选手的创意、艺术性、难度和动作的流畅度。比赛通常由专业评委根据上述标准进行评分，最终决出优胜者