动车靠背的调整方法通常有以下几种：
按钮式调节
找到座椅扶手内侧或外侧的按钮。
按下相应的按钮，然后身体向后靠或向前倾来调整靠背角度。
扳手式调节
找到座椅扶手内侧或外侧的扳手式调节装置。
将扳手向上抬起，同时依靠身体的力量来改变靠背的角度。
调整到合适位置后，松开扳手即可固定靠背。
商务座调节
商务座的座椅扶手侧边（靠内）通常有多个按钮，包括“半躺”、“全躺”和“坐立”模式按钮。
按下相应的按钮，座椅会根据按钮指示自动调节靠背角度。
一等座和二等座调节
一等座和二等座的座椅扶手侧边（靠内）或前方通常有一个按钮。
按住按钮，身体用力靠住座椅靠背，根据需求调节斜度。
调整好后松开按钮，靠背位置会自动固定。
注意事项
调整靠背时，确保周围环境安全，避免影响其他乘客。
靠背角度应适中，一般靠背与座椅之间的夹角在100度至120度之间较为舒适。
调整靠背时，保持良好的坐姿，确保腰部得到支撑。
请根据您的座位类型和动车车型，选择合适的调节方法。