跑完步后进行拉伸运动有以下好处：
放松充血紧张的肌肉和筋膜：
运动后，肌肉和筋膜会经历充血和紧张，适当的拉伸可以帮助它们回到正常状态，避免僵化和疼痛。
恢复疲劳：
拉伸有助于缓解肌肉疲劳，促进身体恢复，使肌肉纤维得到“塑形”，从而改善肌肉线条和腿型。
预防损伤：
通过拉伸，可以增加肌肉的弹性和柔韧性，提高伸展能力，预防运动中的损伤。
促进血液循环：
拉伸可以促进血液循环，帮助身体排出废物和二氧化碳，提供更多的氧气和营养物质，从而促进身体恢复和健康。
改善关节灵活性：
拉伸可以增加关节的灵活性和活动范围，提高关节的稳定性，预防运动损伤。
提高身体柔韧性：
适当的拉伸可以提高身体的柔韧性，使身体更加灵活和协调，提高运动表现和减少运动损伤的风险。
缓解肌肉酸痛：
拉伸可以帮助缓解运动后的肌肉酸痛，促进乳酸的排泄，减轻肌肉的酸性刺激。
提高运动表现：
通过拉伸，可以提高肌肉的柔韧性和协调性，使运动动作更加标准，从而提高运动表现。
美化肌肉线条：
拉伸可以拉长肌肉纤维，改善身体线条，使肌肉看起来更加紧致美观。
促进睡眠和心情调节：
经常拉伸可以帮助身体放松，促进血液循环，有利于睡眠和心情调节。
综上所述，跑完步后进行拉伸运动对身体健康和运动表现有着诸多积极影响。因此，建议每次跑步后都进行适当的拉伸，以保持身体健康和预防运动损伤。