在13度的天气下跑步，建议穿着透气、保暖、快干的运动装备，以保持舒适和防止体温过度下降。以下是一些建议：
上身
排汗层：选择速干材质的紧身运动T恤或长袖T恤，避免棉质或羊毛等厚重材质。
保暖层：可穿长袖跑步衫或运动夹克，这些衣物通常带有保温层或快干材质，提供保暖同时保持轻便。
防风层：如果风力较大，可添加一件防风轻薄外套或冲锋衣，以减少热量流失。
下身
紧身跑步裤：提供良好的支撑和保暖效果，减少摩擦和不适。
跑步袜：选择透气性好、支撑力强的跑步袜，有助于保持脚部温暖和干燥。
配饰
帽子：戴帽子可以保护头部和耳朵不受冷风侵袭。
手套：如果气温较低，可佩戴手套以保持手部温暖。
其他
根据体感调整：跑步时身体会产生热量，所以可以比实际温度穿得稍少一些，保持微汗状态。
三层穿衣法：在寒冷天气跑步时，可以采用三层穿衣法，从内到外分别是排汗层、保暖层、防风层。
请根据个人体感及具体天气情况适当调整穿着，以确保跑步时的舒适度和健康