提高硬度通常涉及多个方面，包括体育锻炼、饮食调整、情绪管理以及可能的药物治疗。以下是一些建议：
体育锻炼
经常参与如跳绳、游泳、骑自行车等运动，有助于加速血液循环，疏通经络。
进行深蹲训练、有氧运动（如慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑、蹲马步）来增强体质和性荷尔蒙分泌。
饮食调理
荤素搭配，营养全面，可食用具有补肾作用的食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚等。
增加富含精氨酸的食物，如山药、银杏、鱿鱼、海参、墨鱼、章鱼等。
情绪调节
保持乐观心态，避免过度紧张，多呼吸新鲜空气。
学习冥想，减少心理压力，提高自信。
生活习惯
戒烟戒酒，避免长时间久坐，保证充足的睡眠。
局部锻炼
如PC肌锻炼，通过提肛运动强化阴茎的勃起反应。
药物治疗
如有肾虚症状，可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等药物。
其他方法
适当按摩睾丸、大腿根两侧等部位，可能有助于提高硬度。
尝试腹式肛门呼吸法，有助于强化神经系统效能，增加勃起力。
请注意，每个人的情况不同，以上建议可能需要根据个人情况进行调整。如果硬度问题持续存在，建议咨询专业医生进行诊断和治疗