燕麦麸的吃法多种多样，以下是一些推荐的食用方法：
直接冲饮
将燕麦麸皮放入容器中，倒入热水，搅拌均匀后等待几分钟，使其充分吸水软化即可食用。为了丰富口感，可以搭配牛奶、酸奶、坚果、果干或蜂蜜等一起食用。
煮粥
将燕麦麸与大米或其他谷物一起煮成粥，不仅口感丰富，还能增加膳食纤维的摄入。
制作面食
将燕麦麸磨成粉状，添加到面粉中，用于制作燕麦麸饼干、燕麦麸面包或燕麦麸面条等。
烹饪搭配
可以将燕麦麸与蔬菜一起炒制，例如加入鸡蛋、牛奶、酸奶等，制作出营养丰富的燕麦麸菜肴。
制作饮品
将燕麦麸放入杯中，加入热水，简单搅拌后即可饮用，这种燕麦麸水不仅方便快捷，还能增加膳食纤维的摄入。
甜点
可以将燕麦麸用于制作燕麦麸果昔，将冻香蕉、牛油果、燕麦麸皮和水放入料理机中打碎，倒入杯中即可享用。
早餐
在杯子底部铺满酸奶，加入燕麦和水果，搅拌均匀，制作出简单快捷的早餐。
这些方法不仅简单便捷，还能充分利用燕麦麸的营养价值，帮助你摄入更多的膳食纤维，促进肠道健康。建议每日摄入量在30-60克之间。