运动鞋鞋帮磨脚是一个常见的问题，以下是一些有效的解决方法：
报纸塞入法
将报纸揉成一团并用水弄湿，然后用报纸包裹住，塞入鞋帮处，这样可以让鞋子变得更加宽松，避免磨脚。
防护贴
在穿鞋时将防护贴粘在鞋子的后足踝位置，这样可以保护后足踝部位，避免磨脚。
楔掌法
先用湿毛巾将鞋子捂湿，再用鞋楔撑大，这样穿鞋时会更加舒适。
湿毛巾捂湿法
用湿毛巾将磨脚的地方捂几分钟，使其变软，然后用圆柱形物体（如玻璃瓶子）用力擀压几遍，直到磨脚部位变得光滑平整。
酒浸法
在新运动鞋中加入适量的白酒，摇晃后放置一小时，这样可以使鞋子变得柔软，减少磨脚。
擀压法
用湿毛巾将磨脚部位捂湿，然后用圆筒状物体（如玻璃瓶子）用力擀压，直到磨脚部位变得光滑。
锤击法
将鞋套在鞋拐上，用锤子使劲敲打磨脚部位，使其变得光滑。
吹风机加热法
用吹风机对着鞋子磨脚的位置吹热风，使鞋子变得柔软，减少磨脚。
白醋软化法
将白醋倒在毛巾上，毛巾塞在鞋子磨脚的地方，等待12个小时，使鞋子变得柔软。
酒精+化妆棉+小夹子
将化妆棉浸泡在酒精中，用夹子固定在鞋子磨脚的位置，等待化妆棉风干，使鞋子变得软滑。
穿厚袜子
先穿一双厚袜子将鞋子撑大一点，然后再穿正常厚度的袜子，这样可以起到缓冲作用，避免磨脚。
这些方法可以根据个人的需求和实际情况选择使用，通常情况下，报纸塞入法和楔掌法是非常有效且简单易行的解决方案。如果磨脚情况较为严重，建议结合多种方法进行处理，以确保鞋子穿着的舒适度。