判断胸围大小通常需要测量上胸围和下胸围，并据此计算罩杯尺寸。以下是具体的测量步骤和判断方法：
测量下胸围
穿上舒适的无钢圈内衣。
找到胸部最底部的位置，用软尺紧贴皮肤，水平绕一圈，记录数据。这个数据即为下胸围。
测量上胸围
将软尺平放在胸部最丰满处，通常在乳头位置，水平绕一圈，记录数据。这个数据即为上胸围。
计算罩杯尺寸
通过计算上胸围减去下胸围的差值，再减去11，结果除以2，可以判断罩杯的尺寸。例如：
差值在10-12厘米之间为A罩杯。
差值在12-14厘米之间为B罩杯。
差值在14-16厘米之间为C罩杯。
以此类推。
注意事项：
测量时，软尺应紧贴皮肤，但不要过紧，以免影响测量结果。
测量时应保持正常呼吸，避免过度吸气或呼气，以获得更准确的数据。
如果乳房下垂，可以轻轻托起乳房后再测量。
测量时间最好在月经结束后，此时胸部最为稳定。
其他辅助判断方法：
胸型判断：
A型胸：胸部较小，乳头位置较高，乳房扁平。
B型胸：胸部大小适中，乳头位置适中，乳房饱满。
C型胸：胸部较大，乳头位置较低，乳房丰满。
D型胸：胸部丰满，乳头位置较低，乳房下垂。
判断方法：测量胸部最丰满处的胸围与乳头下方的胸围，两者相差小于2厘米为A型，2-3厘米为B型，3-4厘米为C型，超过4厘米为D型。
通过以上步骤和方法，可以较为准确地判断自己的胸围大小和罩杯尺寸，从而选择合适的内衣。