高中生上课犯困是一个常见的问题，以下是一些建议帮助缓解上课时的困倦：
保证充足睡眠
晚上尽量早点睡觉，避免熬夜，保证至少7-8小时的睡眠时间。
注意饮食
早餐要营养均衡，避免过于油腻或辛辣的食物。
减少高淀粉食物的摄入，增加蛋白质和蔬菜的比例。
课堂参与
积极参与课堂讨论，发表观点，增加互动性。
主动问问题，跟着老师的思路，复述老师的语句。
课间休息
利用课间时间进行短暂休息，即使是短暂的闭目养神也有助于恢复精力。
身体活动
站着听课或看书，增加体力消耗，减少困倦感。
下课多走动，促进血液循环。
提神方法
用冷水洗脸，刺激神经系统。
涂抹风油精或薄荷糖在太阳穴，提神醒脑。
课间进行简单的眼部运动或头部按摩。
呼吸技巧
练习IAP呼吸法，深呼吸并在呼气时鼓起肚子，有助于缓解疲劳。
环境调整
保持教室通风良好，避免长时间处于密闭空间。
尽量坐在靠近老师的地方，减少分心。
其他技巧
课间进行正念练习，集中注意力在呼吸上，帮助恢复精力。
课后及时复习，巩固课堂内容，提高理解记忆。
以上方法可以帮助高中生在课堂上保持清醒和专注。如果长期存在严重的困倦问题，可能需要咨询专业医生或心理咨询师的意见。