步频（Cadence）和步幅（Stride Length）是跑步技术中的两个关键因素，它们对跑步表现和效率有显著影响。
步频指的是在跑步或走路时，双脚在单位时间内交替的次数，通常以步/分钟（steps per minute,spm）来表示。较高的步频意味着每一步的步幅较小，而较低的步频则意味着每一步的步幅较大。
步幅是指一步的距离，即从一只脚触地到下一次同脚触地的水平距离，通常以米（m）为单位。步幅较大通常意味着每次跑步时身体向前移动的距离更远。
跑步速度可以通过步频和步幅的乘积来计算，即速度 = 步频 × 步幅。
保持适当的步频和步幅有助于提高跑步效率，减少受伤风险，并提升运动表现。一般推荐的步频范围是每分钟160到180步。