舒尔特方格是一种简单而有效的注意力训练方法。以下是玩法的步骤：
1. 准备一张方形卡片，建议使用A4纸，并在上面画上1cm×1cm的25个小方格。
2. 在每个小方格内随机填写阿拉伯数字1至25，确保数字顺序打乱。
3. 训练时，被测者用手指按照1至25的顺序依次指出数字的位置，并同时诵读出声音。
4. 施测者记录被测者完成任务所用的时间。
5. 数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
6. 可以从简单的3×3、4×4方格开始，逐渐增加难度到5×5、6×6等更大的方格。
7. 长期坚持练习，可以帮助提高注意力集中、分配、控制能力，以及视觉稳定性、辨别力和定向搜索能力。
请根据个人情况选择合适的难度，并注意适当休息，避免眼睛过度疲劳。希望这能帮助你开始玩舒尔特方格，并享受到它带来的好处