要确定适合自己的内衣尺码，需要准确测量自己的上胸围和下胸围，并根据这些数据计算出罩杯尺寸。以下是详细的步骤：
测量上胸围
站立，双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。
将软尺水平地圈在胸部最丰满处，由松慢慢收紧，确保软尺紧贴皮肤。
可以将乳房轻轻托起，以便更准确地测量。
测量下胸围
站立，双脚并拢，脸向正前方，身体笔直。
将软尺水平地测量胸部最低底部的尺寸，同样确保软尺紧贴皮肤。
计算罩杯尺寸
使用上胸围减去下胸围的差值来确定罩杯尺寸。差值在10厘米左右为A罩杯，12.5厘米左右为B罩杯，15厘米左右为C罩杯，依此类推。
确定下胸围尺寸
根据下胸围的测量结果，找到对应的内衣尺码。下胸围尺寸通常以5的整倍数表示，如70、75、80、85等，具体尺码允许误差为正负2.5厘米。
选择合适的内衣尺码
结合罩杯尺寸和下胸围尺寸，选择合适的内衣尺码。例如，如果上胸围为87.5厘米，下胸围为75厘米，则罩杯尺寸为12.5厘米，下胸围尺寸为75厘米，因此选择75B的内衣尺码。
示例
假设你的上胸围为85厘米，下胸围为70厘米，计算过程如下：
罩杯尺寸 = 85厘米 - 70厘米 = 15厘米
下胸围尺寸 = 70厘米
因此，你的内衣尺码为70C。
建议
试穿：购买内衣时，建议试穿以确保合适，因为不同品牌和款式的内衣在尺寸上可能会有所不同。
调整：内衣穿一段时间后可能会发松，因此可以适当选择比初始测量小一号的内衣，以确保舒适度和支撑性。
通过以上步骤，你可以准确地测量并选择适合自己的内衣尺码。