如果您想要自制灯罩以减少灯光的刺眼效果，您可以尝试以下几种方法：
方法一：使用健身球
1. 准备材料：保鲜膜、胶水、健身球。
2. 用保鲜膜包裹健身球。
3. 使用带胶水的麻绳或纸绳缠绕健身球，留出开口。
4. 放置至少半天让胶水干燥。
5. 放掉健身球内的气，取出健身球，即为灯罩。
方法二：使用牛皮纸
1. 将整张报纸裁剪成能包裹住灯罩的尺寸。
2. 使用胶条或胶水将报纸粘贴在灯罩上。
3. 也可以选择带有变阻器的开关来调节亮度。
方法三：使用布料
1. 选择合适的布料，根据灯罩尺寸剪裁。
2. 将布料四周缝合，撑开成立体形状。
3. 可以在布料上绣上花纹或贴上图案。
方法四：使用塑料瓶
1. 测量灯罩尺寸，选择合适的塑料瓶。
2. 将布料用胶水粘贴在塑料瓶四周，形成灯罩形状。
3. 切割塑料瓶顶部，安装到灯罩上。
方法五：使用玻璃瓶
1. 选择适合的玻璃瓶作为灯罩。
2. 可以使用布料和绳子装饰玻璃瓶，制作成个性化的灯罩。
3. 安装到灯上，调整位置。
注意事项
制作灯罩时，请确保安全，关闭电源进行操作。
考虑灯罩的透光性和遮光效果，选择合适的材料和设计。
制作完成后，测试灯罩效果，确保它能有效减少刺眼光线。
希望这些建议能帮助您制作出满意的灯罩，