穿一字肩胸罩的方法有多种，以下是一些建议：
使用无肩带内衣
如果一字肩衣服内附带胸垫，可以直接穿。
卸掉内衣的肩带，直接穿无肩带内衣。
使用胸贴
直接使用胸贴，推荐购买布面胸贴，因为乳胶胸贴不透气。
使用隐形肩带
购买隐形肩带，将内衣的肩带换成隐形的。
使用裹胸
直接在一字肩衣服内穿一个裹胸，适合小胸。
使用透明肩带
如果只有一边肩带可拆卸，可以将另一边的肩带从下方绕到前面固定。
选择透明肩带，既美观又不易被发现。
使用抹胸
直接穿抹胸，适合一字肩上衣。
选择合适的内衣可以确保舒适度和外观，根据一字肩衣服的风格和个人喜好来选择最适合的穿法。