关于一天吃几克海参最好的问题，以下是一些具体的建议：
健康成年人
一般建议每天食用50-100克海参，相当于中等大小的海参1至2只。
老年人
消化功能较弱，一次吃一两条海参即可，建议以少勤为主。沿海居民冬季可以连续食用九九八十一天，每天一只海参（大的海参可切成2~3段）。
孕妇
孕早期一周一根，孕中一周两根，孕晚期两天一根。总体摄入量应适中，避免过量。
儿童
海参的营养价值高，有助于增强免疫力，建议3-5天吃一只。
三高人群
建议每天食用一只中等规格的海参，以补充营养和增强身体免疫力。
综合建议
适量食用：无论哪类人群，都应避免过量食用海参，以免增加肠胃负担。
个体差异：摄入量应根据个人体质、健康状况等因素进行适当调整，并在医生或营养师的指导下进行。
通过以上信息，可以看出每天食用海参的量应根据个人的身体状况和需求进行调整，以确保既能获得海参的营养价值，又能避免不必要的健康问题。