大众朗逸的座椅调节方法如下：
座椅前后位置调节
手动调节：向上拉起座椅下方的横杆，然后前后移动座椅。
电动调节：对于高配版，座椅调节按钮位于座椅左侧，有相应的前后标识，按下按钮即可调整座椅前后位置。
座椅高度调节
手动调节：上下拨动侧方把手，可以调节座椅的高低。
电动调节：同样通过座椅左侧的调节按钮进行高度调节。
座椅靠背角度调节
手动调节：拉起内侧的旋钮，可以调节座椅靠背的角度。
电动调节：座椅左侧的调节按钮也可以用于调节靠背角度。
腰部支撑调节
手动调节：旋转杆来调节腰部支撑，如果座椅没有腰部支撑功能，可以买个小坐垫支撑在腰后。
电动调节：部分高配版车型可能支持电动调节腰部支撑，具体操作方法请参考车辆说明书。
头枕调节
手动调节：
前排头枕：直接抓住头枕侧面往上或前移动，调整角度。
后排头枕：抓住头枕侧面并将头枕向上移动，直到感觉其卡止，完成向上调整。
电动调节：部分高配版车型可能支持电动调节头枕，具体操作方法请参考车辆说明书。
建议：
手动调节：适合所有车型，操作简便，适合日常使用。
电动调节：适合高配版车型，操作更便捷，适合需要频繁调整座椅的情况。
希望这些信息对您有所帮助!如果有更多问题或需要更详细的操作指导，请参考车辆的用户手册或咨询专业的汽车维修技师。