面对负债千万的情况，以下是一些建议来帮助您偿还债务：
细致梳理债务
明确各项债务的优先顺序，区分有抵押担保的债务和涉及刑事风险的债务。对于有抵押担保的债务，如房产抵押，务必按时足额还款，避免抵押物被处置。对于涉及刑事风险的债务，如信用卡欠款，应优先偿还，以免涉嫌信用卡诈骗罪。
制定债务重组计划
主动与债权人沟通协商，争取延长还款期限、降低利率或减免部分利息，以减轻还款压力。如果存在多项债务，可以考虑将资产变现，按照一定比例偿还给各个债权人。
拓展收入渠道
积极寻找新的收入来源，如开展经营活动、兼职工作或出售闲置资产。通过增加收入来筹集还款资金。
削减开支
仔细审查个人开支，减少不必要的消费，如旅游、购物等。制定预算并严格遵守，以确保更多的资金用于还债。
保持良好沟通
与债权人保持良好的沟通，避免恶意逃避债务。如果被纳入失信被执行人名单，将会对生活和发展带来严重影响。
寻求专业帮助
如果自己难以解决债务问题，可以咨询律师或财务顾问，制定合理的还款计划。他们还可以提供债务重组或破产保护等建议。
及时起诉与应诉
如果无法通过协商解决问题，可以在诉讼时效内及时向人民法院起诉。在诉讼过程中，要积极应诉，争取在法庭上达到分期还款或限期还款的目的。
合理利用贷款优政策
如果有多笔债务，可以考虑债务重组或债务置换，以降低利率和减轻还款压力。同时，合理安排还款顺序，优先偿还高利率的债务。
提前还款
如果具备还款能力，可以考虑提前偿还部分或全部债务。但需注意，提前还款可能会产生违约金或其他费用，要权衡利息节省与额外支出。
通过以上方法，您可以逐步解决负债千万的问题。重要的是保持积极的心态，并采取实际行动来改善财务状况。