投篮的发力主要依赖于 全身的协调运动，涉及以下关键部位和步骤：
下肢发力
脚：双脚应略宽于肩宽，膝盖微弯，保持身体重心。投篮时，双脚同时用力蹬地，尤其是前脚掌，通过腿部肌肉的收缩，将力量向上传递。
腿部肌肉：腿部肌肉的收缩是投篮发力的起点，提供足够的向上推力，并帮助身体保持稳定。
躯干转动与力量传递
腰部：腰部在投篮过程中起到传导力量的作用。当下肢发力后，身体应自然向前上方倾斜，同时腰部和背部肌肉协同工作，带动上半身向投篮方向转动。
核心肌群：核心肌肉（腹肌和背肌）的力量对投篮至关重要。通过核心力量的收缩，可以更好地控制身体的稳定性和力量传递。
上肢的协调与力量释放
手臂：手臂应自然伸展，从大臂到小臂再到手腕，力量逐渐释放。大臂主要起到支撑和稳定的作用，小臂在大臂的带动下向前上方伸展，手腕在最后时刻快速拨球，使球获得旋转和向前的动力。
手腕与手指：手腕的抖动是投篮发力中的关键技巧之一，它能够帮助球获得更好的旋转，增加球的稳定性和准确性。同时，手指应轻轻拨球，确保球以正确的角度离手。
建议
协调性训练：进行全身协调性训练，确保下肢、躯干和上肢的协同作用流畅。
力量训练：加强腿部、腰部和核心肌肉的力量训练，以提高投篮的稳定性和力量。
技术练习：反复练习投篮技术，注重发力的顺序和动作的连贯性，避免单独依靠手臂力量。
通过以上步骤和技巧的练习，可以提高投篮的准确性和力量。