当您感到委屈时，以下是一些建议帮助您缓解情绪：
自我调节
尝试进行心理自我开导，调整自己的心态。
寻求支持
与亲朋好友或心理咨询师交流，分享您的感受和经历。
情绪宣泄
通过运动、写日记、唱歌跳舞等方式释放情绪。
改变性格
尝试变得更加直接和坦率，减少不必要的委屈。
自我提升
提升个人能力，以减少被误解或冤枉的机会。
找到解决办法
主动解决问题，与相关人员沟通，寻求公平和正义。
离开现场
暂时离开让您感到委屈的环境，去一个能让您放松的地方。
深呼吸
深呼吸，提醒自己保持坚强，不要让负面情绪控制自己。
吃甜食
吃一些喜欢的食物，如甜点，有助于提升心情。
自嘲自黑
用幽默的方式看待自己，有时自嘲可以缓解压力。
宽容他人
学会宽容他人的错误，减少负面情绪的积累。
专业帮助
如果情绪无法自行缓解，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
请记住，每个人处理委屈的方式可能不同，找到最适合您的方法至关重要。