判断罩杯大小主要依据以下步骤：
测量胸围和下胸围
使用尺子测量胸围（沿乳头绕胸一周的长度）和下胸围（沿乳根绕胸一周的长度）。乳房下垂者应把乳房推高至正常位置后测量。
计算罩杯尺寸
罩杯尺寸等于上胸围减去下胸围的差值。差值在10cm左右选择A罩杯，12.5cm左右选择B罩杯，15cm左右选择C罩杯，17.5cm左右选择D罩杯，20cm左右选择E罩杯，20cm以上选择F罩杯。
确定胸罩型号
下胸围尺寸加上罩杯代码即为胸罩型号。例如，下胸围为75cm，上胸围为85cm，差值为10cm，则罩杯为A，型号为75A。
额外建议
选择合适的内衣：除了罩杯大小，还要考虑胸罩的款式和材质，以确保舒适度和合适度。试穿是确保找到最适合自己的内衣的最佳方法。
注意测量误差：测量时尽量保持水平，避免因测量误差导致选择不合适的内衣。
通过以上步骤，你可以较为准确地判断自己的罩杯大小，并选择合适的胸罩。