留学回国后插班三本大学的情况，需要考虑以下几点：
插班可能性
插班三本大学是可能的，但需要自己学习能跟得上，并且要重新注册学籍。
学历与教学岗位
如果你有海外的留学经历，尤其是比较不错的硕士学历（如世界前500），你有机会去高校任教。但需要注意的是，现在的三本院校可能更倾向于招聘博士毕业生。
对于艺术类专业，拥有博士学位可能更有优势，因为没有博士学历的话，在三本或专科院校任教可能会有难度，因为国内的研究生和博士生也会参与报考事业单位，竞争较为激烈。
专业与院校选择
选择专业时，建议选择与你留学背景相关的专业，这样更容易适应和跟上教学进度。
选择院校时，可以考虑那些对海外留学背景较为重视的学校，它们可能更愿意接收插班生，并提供更多的支持和资源。
竞争与准备
由于三本院校的竞争较为激烈，你需要做好充分的准备，包括语言能力、学术能力以及教学能力的提升。
可以考虑在回国前进行一段时间的国内学习或实习，以适应国内的教育环境和教学方式。
其他选择
除了插班三本大学，还可以考虑其他选择，如考研、进入研究机构或企业工作等。这些选择可能更适合你的职业发展规划。
建议
充分评估自身情况：确定自己的学术背景、教学能力和职业目标，选择最适合自己的路径。
提前规划：在回国前制定详细的学习和职业规划，包括语言学习、学术准备等。
咨询专业人士：可以咨询学校的招生办公室或相关机构，了解具体的插班政策和要求。
希望这些信息对你有所帮助。